أهمية وجود الثوم في حياتنا الصحية

أهمية وجود الثوم في حياتنا الصحية

إن الثوم يعتبر واحد من الأطعمة الأكثر فعالية للحفاظ على الصحة، حيث إنه يساعد الدورة الدموية والجهاز الهضمي على العمل بشكل جيد، حيث ينصح الخبراء بتناوله على الريق،

لماذا؟

بلا شك أن الثوم يعمل على تعزيز جهاز المناعة، وخفض ضغط الدم، ومكافحة أمراض القلب، كما أنه يساعد على التخلص من السموم.

حيث تشير بعض الدراسات أن تناول الثوم على الريق أو على معدة فارغة يقدم لك العديد من الفوائد الصحية، ربما لا يرغب الكثيرون بذلك.

وهذا بسبب رائحة الثوم في الفم، ولكن تستطيع تغيير نكهة فمك بسهولة بعد تناولها.

كيف تبدأ يومك بالثوم؟

ربما يتساءل الكثيرون عن كيفية إعداد الثَوم من أجل تناوله في الصباح الباكر، إليك كيف يمكنك أن تبدأ يومك بالثوم:

– قم بتقشير فصين من الثوم.

– قطعهما إلى قطع صغيرة.

– تناول بمقدار1- 2 فص ثوم عن طريق البلع وليس المضغ.

يفضل ابتلاع الثوم مع كوب كامل من الماء، للتخلص من النكهة اللاذعة.

من فوائد تناول الّثوم على الريق

يقي الثَوم من الأمراض:

حيث تستخدم مكمّلات الثوم لتعزيز مناعة الجسم، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول مكمّلات الثوم بشكل يومي قد قلّل من عدد مرّات الإصابة بالرشح مقارنةً بالعلاج الوهمي.

كما قلّل من مدّة الإصابة بالأعراض، وفي دراسة أخرى وجد أن تناول جرعة عالية من مستخلص الثوم المعمر قد قلل من عدد أيام الإصابة بالرشح أو الإنفلونزا.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الثوم على مركب ثنائي كبريتيد الأليل (Diallyl sulfide). والذي أشارت إحدى الدراسات إلى أنّه يعد أكثر فعالية بمئة ضعف من نوعين من المضادّات الحيوية.

و التي تكافح البكتيريا العطيفة والتي تعدّ من أهم أسباب الإصابة بالعدوى المعويّة.

يقلل من ضغط الدم

حيث يعدّ ارتفاع ضغط الدم من الأسباب المؤدّية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة.

وقد أشارت الدراسات التي أجريت على الإنسان إلى أنّ مكمّلات الثوم لها تأثيرٌ في تقليل ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاعه.

كما وقد يتطلّب ذلك جرعة كبيرة من هذه المكمّلات للتأثير على ضغط الدم. حيث تصل هذه الجرعة إلى أربعة فصوص من الثوم يومياً.

ومن أهمية وجود الثوم في حياتنا الصحية

يحسن من مستويات الكوليسترول

حيث أن تناول مكمّلات الثوم قد يقلّل من مستويات الكوليسترول الضارّ والكوليسترول الكلي عند الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10-15%.

كما ويمكن لهذه التأثيرات أن تقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن لم يظهر لمكملات الثوم تأثير على الكوليسترول الجيّد أو على الدهون الثّلاثية.

تابع المزيد من مقالات الصحة والجمال من خلال الضغط هنا