ثلاثة أطعمة تعيق خسارة وزنك ..لن تصدق!
ثلاثة أطعمة تعيق خسارة وزنك ..لن تصدق!
ثلاثة أطعمة تعيق خسارة وزنك ..لن تصدق!
هل حاولت كثيراً خسارة وزنك إلا انك لا تنجح في ذلك؟
قد تكون الأطعمة التي تتناولها هي السبب! ولهذا اكتشف في هذا المقام
أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن
قد تندهش عندما تكتشف أن بعض الأطعمة الصحية التي تحرص على تناولها دائماً أو الأطعمة التي تعتقد بأنها صحية.
فانها تعمل على إعاقة كل جهودك في خسارة الوزن.
ولذلك يجب أن تعيد النظر في معلوماتك حول الأطعمة التي تناسبك أثناء إتباع حمية غذائية لتقوم بها .
أولا: الألبان خالية الدسم.
الكثير يعتقدون أن الحليب خالي الدسم مثالياً للرجيم ولا يساهم في زيادة الوزن، ويبتعدون عن الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف دسم.
ولكن في الحقيقة قد تتسبب هذه الأطعمة في زيادة الوزن، لأنه لا يكون مشبعاً مثل الحليب كامل الدسم، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع.
كما تقوم بعض الشركات بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين نكهته.
يمد الحليب منزوع الدسم الجسم بعناصر غذائية أقل من غيرها، حيث أن الحليب كامل الدسم يعد مصدراً أساسياً للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وتشمل فيتامين (أ، د، هـ، وك) ،بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور.
وتحتاج هذه الفيتامينات إلى الدهون لتدخل معها إلى الجسم ويتم امتصاصها، وبالتالي فإن نزع الدسم يقلل ويُصعب من إمتصاص هذه الفيتامينات.
كذلك فإن الألبان عموماً حمضية، سواء كانت كاملة الدسم أو خالية الدسم، وهذه الأحماض تساهم في صعوبة تقليل الوزن.
ثانياً: السلطة الخضراء.
يجب التأكد من السلطة ومكوناتها، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، وهذا ما يحدث غالباً في أطباق السلطة المعدة بالمطاعم.
حيث تقوم المطاعم بتخزين السلطات لفترات طويلة، مما يجعلها تفقد قيمتها الغذائية، وحتى تصبح بنكهة جيدة، يضاف إليها بعض العناصر الأخرى التي تخفي الطعم القديم مثل الجبن المبشور أو الخبز المحمص.
فحيث تعد السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بصورة أكبر في خسارة الوزن.
ثالثاً: الفاكهة المجففة.
تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على مقادير من السكر الخفيّ، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية.
ولكن هذا لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة هذا من خلال مراجعة المكونات المدونة على العبوة.
فمن الأفضل هو تناول الفواكه الطازجة بعيداً عن تلك المجففة لضمان الحصول على فوائدها الصحية كاملة.
ومع هذا يجب الإبتعاد عن أنواع الفواكه التي تزيد الوزن مثل : “البلح، المانغو، العنب”
ويجب الإكثار من الفواكه المناسبة للرجيم مثل : “الجوافة، البرتقال، والتفاح”.
تابع المزيد من مقالات الصحة والجمال من خلال الضغط هنا