خمسة أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك

خمسة أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك.

خمسة أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك.

تتحكم الأطعمة في صحتنا بشكل كبير وواسع ، فهنالك أطعمة تقوم برفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم، وأخرى قد تسبب إنخفاضها، والتي يجب علينا التقليل منها.

فمن الأطعمة التي تسبب إنخفاض مستوى الطاقة لديك

إذا كنت تشعر بالخمول وإنخفاض مستوى الطاقة لديك، فقد تكون هذه الأطعمة هي المسؤولة عن ذلك، ولهذا يجب علينا إعادة النظر والتفكير في تناول تلك الأطعمة وتجنبها بقدر المستطاع.

ففي هذا المقال سوف نتطرق الي بعض هذه الأطعمة :

أولاً: حبوب الإفطار

كثير من الأفراد يعتقدون أن الإفطار الأفضل للكبار والصغار هو حبوب الإفطار، ولكن ليست جميعها مثالية لتبدأ بها يومك، فبعض االحبوب التي تحتوي على كم كبير من السكريات قد تسبب الضرر بصحتك.

إن السكر يرفع الطاقة سريعاً، ولكن هذا الأمر لا يستمر لفترة طويلة، وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، فإنه يحدث إضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة.
فعلينا إختيار الأنواع الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على كمية كبير من السكريات.

ثانياً: مشروبات الطاقة

إن كثير من الأشخاص يعتقدون أن مشروبات الطاقة هي الطريقة المثالية لتجديد الحيوية والنشاط اليومي، ولكن في الحقيقة هذه إعتقاد خاطئ.

إن مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة قصيرة ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل.

وبالتالي يزداد تعب الجسم وقلة نشاطه وطاقته فيما بعد.

ثالثاً: الخبز الأبيض

هنالك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض، والتي ينصح بتجنبها وإستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر.

حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب إرتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير.

أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيحتاج وقتاً طويلاً لإمتصاصه. مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة اطول من الخبز الأبيض.

رابعاً : الأطعمة المقلية

تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت أطول حتى يتم هضمها بالجسم. فيحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من أطراف الجسم إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة ستة إلى ثمانية ساعات.

وينطبق ذلك على العديد من الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل:

الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة، والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلاً من أن تقوم بتحويلها إلى طاقة ليستفاد منها .

خامساً : مشروبات الكافيين

في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية معتدلة من الكافيين يومياً، فسوف تكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك.

،ولكن إذا أصبحت تعتمد في حصولك على الطاقة من الكافيين، وخاصةً في الأوقات القريبة من النوم، فإنها سوف تضر جسمك .

لأنه يقلل من رغبتك في النوم، وبالتالي لا تحصل على القدر الكاف منه، وهذا بالطبع يؤدي إلى إنخفاض الطاقة لديك.

تابع المزيد من مقالات الصحة والجمال من خلال الضغط هنا